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건강114

만성염증 원인 도움이 되는 식습관 염증은 우리 몸의 면역 반응 중 하나로 다양한 원인에 의해 발생합니다. 염증 수치를 관리하는 것은 건강한 생활을 위해서 매우 중요합니다. 올바른 식습관과 규칙적인 운동을 통해 효과적으로 관리할 수 있으므로 오늘은 만성염증의 원인과 관련하여 알아보고, 염증 수치를 관리할 때 섭취하면 도움이 되는 식품들을 정리해 보겠습니다! 목차 1. 만성염증의 원인 2. 염증관리에 도움이 되는 식습관 ; 식물성 단백질 비중 높이기 3. 염증관리에 도움이 되는 식습관 ; 항염 식품 섭취하기 4. 염증관리에 도움이 되는 식습관 ; 프리바이오틱스 섭취하기 5. 결론 만성염증의 원인 체내에 비타민D가 부족하면 만성 염증의 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 호주 사우스오스트레일리아대 연구팀은 영국 바이오뱅크에 등록된 29.. 2024. 4. 13.
한랭 두드러기 증상 원인 치료 예방법 한 겨울에 밖에 나갔다가 따뜻한 곳에 들어오면 피부가 막 가려운 적 있는데요. 이런 두드러기가 장기적으로 지속된다면 한랭 두드러기를 의심해보아야 합니다. 한랭 두드러기는 차가운 물질이나 공기에 피부가 노출될 때 발생하는 두드러기입니다. 이 질환은 피부가 붉게 부풀어 오르고, 가려움을 동반하는 것이 큰 특징인데요. 오늘은 한랭 두드러기의 증상과 원인, 치료방법에 대해 알아보겠습니다! 목차 1. 한랭 두드러기의 증상과 원인 2. 한랭 두드러기 진단법 3. 한랭 두드러기 치료법 4. 한랭 두드러기 예방법 Q. 한랭 두드러기에 대해 잘못 알려진 것이 있을까? 5. 정리 한랭 두드러기의 증상과 원인 한랭 두드러기는 피부가 차가운 공기나 물질에 노출되면 생기는 두드러기로 증상이 심한 경우 아나필락시스 쇼크나 맥관부.. 2024. 4. 12.
무청의 모든 것 : 영양부터 활용까지 무청은 무의 잎 부분으로 한국 요리에서는 다양하게 활용되는 식재료입니다. 특히 찐초는 가을에 말린 무청을 겨울에 푹 끓인 시래기된장국을 정말 좋아하는데요. 눈 오는 날에 따뜻한 시래기된장국은 식탁을 풍성하게 만들어주는데 오늘은 요 무청의 영양소와 맛있게 시래기 먹는 레시피 몇 개 알려드리고자 합니다! 목차1. 무청의 유래2. 별미인 무청의 영양3. 무청 잘 고르는 방법4. 건강하게 즐기는 무청 손질 및 보관법5. 시래기와 궁합이 좋은 음식 레시피무청의 유래 예로부터 무는 버릴 것이 없어 겨울 무를 수확해 뿌리인 무는 김치를 담그고 줄기와 잎인 무청은 말려서 여러 가지 음식의 재료로 사용해 왔는데요, 우리가 알고 있는 무청시래기가 바로 그것입니다. 무가 한창 제철이라 맛있는 시기인 10월~12월에 수확해서.. 2024. 4. 11.
포드맵 종류 저포드맵 고포드맵 식품 장단점 달달한 빵은 참 맛있는데, 소화가 잘 안 되는 듯하는 느낌 받으실 때 있으시죠? 과민성 장 증후군이 있는 분들이나 장이 민감한 분들은 포드맵 식품을 피하라고 하는데, 조금은 생소한 이름인 포드맵 이란 우리 몸에서 소화되지 않고 장 내에서 가스를 유발하는 탄수화물(당류)들을 줄여서 표현한 단어로 호주 MONASH 대학에서 처음 연구된 대장질환 관리를 위한 식단 연구 시에 정의된 용어입니다. 오늘은 포드맵 식품에는 무엇이 있는지 알아보고 저포드맵과 고포드맵 식품의 장단점과 포드맵 식품은 어떻게 먹는 것이 맞을지 정리해 보겠습니다. 포드맵(FODMAP)의 종류 포드맵은 Fermentable(발효되기 쉬운), Oligosaccharide(올리고당), Disaccharides(이당류), Monosaccharide.. 2024. 4. 10.

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