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건강114

운동으로 이로운 지방 호르몬 만들기 지방이란? 우리 몸의 지방은 크게 피부와 근육 사이에 축적된 피하 지방과 복강 안 장기들의 사이사이에 축적된 내장지방으로 나눌 수 있습니다. 또한 근육 섬유 사이사이에 침투하여 축적된 근육 내 지방도 있습니다. 보통 지방이라고 말하는 것은 보고 만질 수 있는 유형의 물질로 옆구리, 등에서 매일 만질 수 있고, 삼겹살 등을 먹을 때 볼 수 있듯 실재합니다. 그래서 이런 지방을 기름 덩어리 정도로 치부하는데, 사실 지방은 단순한 기름이 아닙니다. 위에서 언급한 지방은 수많은 지방세포의 무리입니다. 지방세포는 인슐린을 분비하는 췌장의 베타 세포나 병원균이 우리 몸에 침투했을 때, 이를 제거하는 역할을 하는 면역 세포들처럼 특정한 생리학적 기능을 가지고 있는 세포입니다. 주요 목적은 지질(지방)이라는 에너지 기.. 2024. 4. 18.
호르몬이 보내는 SOS 신호 경청하기 호르몬이 보내는 SOS 신호 경청하기 몸의 균열을 초창기에 발견하기 위해서는 우리 몸이 들려주는 호르몬의 목소리를 경청해야 합니다. 균열의 징후를 알리는 호르몬의 SOS 신호에는 여러 가지가 있습니다. 예로 근육이 약해지고 배가 불룩 나오는 것은 대사증후군을 알리는 SOS 신호입니다. 대사 증후군은 대표적인 호르몬 질환이며, 호르몬에서도 인슐린 기능이 저하되며 대사 조절에 문제가 생겨 배가 나오고, 고혈압, 당뇨병, 고지질 혈증 등의 질병이 발생하는데 이런 질환을 통틀어 대사 증후군이라고 합니다. 대사 증후군을 눈으로 확인할 수 있는 대표적인 상태가 복부 비만이라서 이런 상태는 호르몬이 몸을 이대로 내버려 두지 말라고 긴급 조난 신호를 보내는 것입니다. 대사증후군의 원인은 스트레스, 운동 부족, 과식과 .. 2024. 4. 17.
호르몬 균형의 중요성 다양한 호르몬의 유기적인 관계 호르몬은 우리 몸의 대사에서 중추적인 역할을 하며, 몸속 장기들이 제 역할을 할 수 있도록 하는 지배자입니다. 아이는 성장하고, 어른은 건강을 유지하도록 도웁니다. 호르몬은 육체 외에도 정신까지 관장합니다. 기쁨, 행복, 사랑, 증오 등 다양한 감정은 호르몬이라는 화학물질의 영향에 의해 나타나므로 호르몬의 원리를 이해하고 기능을 적절히 조절하는 방법을 안다면 몸의 균형을 되살리고 향상성을 유지해서 육체와 정신을 더 오래 지속시킬 수 있게 할 수 있습니다. 몸 안의 호르몬은 서로 유기적인 관계에 있기 때문에 하나의 호르몬이 아닌 다양한 호르몬의 역할을 알고, 어떻게 균형을 이루고 있는지 안다면 좀 더 건강한 삶을 가까이할 수 있습니다. 다양한 질병에서 호르몬은 치료에 두루 활.. 2024. 4. 16.
단백질 제대로 알기 근육이 성장하기 위해서는 근육의 재료인 단백질의 섭취가 중요합니다. 단백질을 섭취하는 데 있어서는 양적과 질적으로 어떤 단백질 식품을 먹을지입니다. 양적인 측면과 질적인 측면에서 단백질을 적절히 먹어야 효과적이기 때문입니다. 이제부터 단백질이 어떤 영양소인지 알아보고 어떻게 섭취해야 건강한 근육을 성장시키는데 도움이 될지 확인해 보겠습니다. 단백질이란? 단백질은 우리 몸의 구성 성분으로 체중의 16퍼센트를 차지합니다. 특히 근육을 구성하는 주된 성분으로 성인은 10일마다 절반 이상의 세포가 교체되는데 이 재료가 단백질입니다. 단백질은 우리 몸에서 분비되는 수많은 효소, 호르몬, 항체 등을 합성하는 재료로도 사용되며 이외에 체액의 산 염기 균형을 유지하고, 탄수화물과 지질히 충분한 에너지를 공급하지 못할 .. 2024. 4. 15.

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