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건강114

노화와 호르몬의 관계 활력의 비밀은 호르몬 생기 있는 여성과 활력 있는 남성은 본인뿐만 아니라 주변을 밝게 합니다. 어떤 사람은 기운이 넘치고 어떤 사람은 기운이 없고 늘 피곤합니다. 컨디션이 좋은 날이 있으면 이유 없이 짜증 나고 대인 관계가 엉망인 날이 있습니다. 같은 사람이지만 어떤 날은 달리 보이는 날이 있고, 또 내가 나 같지 않는 날도 있습니다. 나이가 들면서 몸매가 망가지고 힘에 부치는 이유가 무엇일까? 바로 호르몬입니다. 의학계는 근육 호르몬이라는 마이오카인에 주목하고 있습니다. 근육 호르몬에는 동안의 비결이 있고, 감정적, 정신적 회춘과 대사 노화의 해법이 있습니다. 근육 호르몬이 신체와 균형을 이룬다면 지금보다 더 행복하고 건강한 삶이 될 수 있을 것입니다. 호르몬 균형의 중요성 여성은 완경 즈음하여 호르몬.. 2024. 4. 15.
미토콘드리온과 근육의 관계 미토콘드리온이 일하는 법 탄수화물과 지방 중 어떤 기질을 더 많이 사용하는지는 세포 내에 미토콘드리온이라고 하는 소기관이 얼마나 많은지, 이들이 얼마큼 효율적으로 일하는지에 따라 결정됩니다. 미토콘드리온은 세포의 발전소라 불리는 소기관으로써, 세포에 필요한 에너지 대부분을 생산하고 공급합니다. 미토콘드리온의 양이 많고 에너지 생산 기능이 원활하면 계단 뛰어오르기와 같은 고강도 운동을 할 때도 문제없이 에너지를 공급할 수 있지만, 그렇지 못하면 에너지 공급에 차질이 생깁니다. 미토콘드리온의 양이 아주 부족하거나 간혹 유전적 결함이 있을 때에는 고강도 운동은 고사하고 걷기와 같은 저강도 운동에 필요한 에너지 공급도 어려울 수 있습니다. 그런데 이 미토콘드리온은 에너지 수요가 많지 않은 상황에서는 탄수화물보다.. 2024. 4. 14.
귀를 건강하게 하는 영양소와 음식 힘든 날이나 피곤한 날에는 귀에서 삐- 소리가 난 적이 있을 텐데요. 평소에는 이런 이명을 느끼지 못하고 어느 날 이명임을 깨닫고, 신경이 쓰여서 불편을 겪는 사람들도 많습니다. 오늘은 청력 건강에 좋은 음식들을 몇 가지 소개하고자 합니다!목차1. 감각기관에 좋은 아연2. 내이의 노화를 방지하는 엽산3. 뇌로 가는 신경자극을 도와주는 칼륨, 마그네슘4. 신경 보호 덮개인 미엘린을 생성하는 B125. 정리감각기관에 좋은 아연 아연은 감각기관에 중요한 역할을 하는 성분으로, 세포를 활성화하고, 쇠퇴하지 않도록 돕고, 혈액순환을 도우며 특히 귀 안에 달팽이관의 신경전달 물질이 제 역할을 할 수 있도록 돕는 것으로 밝혀졌습니다. 한 연구에서는 석 달간 매일 아연을 섭취한 이명 환자들의 약 40%가 증상이 호전된.. 2024. 4. 14.
운동하면 건강해진다 운동하면 건강해진다 규칙적으로 운동하는 것이 우리의 건강을 이롭게 한다는 것은 동서양 모두 오래전부터 알고 있는 사실입니다. 기원전 460~377년쯤, 고대 그리스의 의사이자 서양의학의 아버지라 불리는 히포크라테스는 이런 말을 남겼습니다. 모든 이에게 많지도 적지도 않은 적절한 양의 음식과 운동을 제공하는 것이 모두를 건강하게 하는 가장 안전한 방법입니다. 우리의 몸을 구성하고 있는 모든 부위의 기능은 그 부위를 적절히 사용하고 평상시 꾸준히 운동할 때 발전하며 노쇠가 더욱 건강해집니다. 하지만 사용하지 않으면 문제가 생기고 노쇠도 빨라져 결국 질병에 걸리기 쉽습니다. 기원전 600년쯤, 인도 의학의 아버지라 불리는 수수르타는 운동이란 매일 느껴야 하는 육체적 활동으로 인한 피로감으로 정의했습니다. 또,.. 2024. 4. 13.

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