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크레아틴 고르는팁 효능 연구결과 부작용 크레아틴은 평소에 활동량이 많거나 운동을 좋아하시는 분들이 단백질 보충제로 섭취하려고 하는 주요 성분입니다. 많은 건강식품 전문 브랜드에서 크레아틴이 포함된 다양한 식품을 출시하고 있어서 오늘은 크레아틴의 효능과 크레아틴 잘 고르는 방법에 대해 상세하게 정리해보고자 합니다. 크레아틴 고르는 팁 크레아틴 보충제 순수 크레아틴으로 구성된 모노하이드레이트 타입과 모노하이드레이트 타입에 영양소를 넣어 함께 섭취하는 타입이 있습니다. 크레아틴 보충제를 고를 때에는 다음과 같은 부분은 체크해 보시면 좋습니다. 첫 번째, 원료입니다. 최소 1년에 1번 원료나 제품의 도핑물질 함유 여부 분석을 통해 합격된 제품만 등재된다는 쾰른 리스트에 등재 확인된 크레아 퓨어 사이 100% 순수 크레아틴 원료를 사용했는지 확인해야 .. 2024. 3. 10.
초로기 치매 원인 증상 치료 예방법 최근 유명인이 노인성 치매(알츠하이머병) 의심으로 강연 활동 중단을 선언 후 복귀한 일이 있었습니다. 그의 나이가 50대 초반으로 제가 생각하는 치매 발병 연령대보다 확연히 낮은 나이였기에 놀랐던 적이 있습니다. 치매는 정상적으로 생활해 오던 사람이 후천적으로 여러 가지 인지 기능의 지속적인 저하가 발생해 일상생활과 사회생활에 어려움을 초래하는 상태를 말합니다. 이전에는 고령인에게서 노화와 함께 동반되는 상태로 인식되었지만, 최근에는 비교적 젊은 사람들의 치매 발병 사례가 알려지면서 초로기 치매에 대한 관심이 커지고 있습니다. 65세 미만에 발병하는 치매를 초로기 치매 라고 합니다. 중앙치매센터에서 발표한 대한민국 치매 현황 2022에 따르면 전체 치매 환자 97만 명 중 65세 미만 치매 환자는 8만 .. 2024. 3. 9.
쪼개 먹으면 안 되는 약의 비밀 알약의 크기가 너무 크다고 임의로 빻아서 먹거나 쪼개서 복용하는 경우가 있습니다. 캡슐 약의 경우 캡슐을 벗겨 안에 있는 가루만 먹기도 합니다. 과연 이렇게 약을 마음대로 변형해서 먹어도 괜찮을지 알아보겠습니다. 쪼개 먹으면 안 되는 약 서방정 서방정(徐放錠)은 일반 약물과 달리 성분이 한 번에 전부 나오지 않고 서서히 방출되도록 특수 설계된 약물입니다. 서방정을 쪼개 먹으면 약 속에 포함된 전달 구조가 무너지게 됩니다. 서방정은 보통 하루 한 번 복용으로 약효가 24시간에 걸쳐 서서히 퍼지게 돼 있는데, 잘게 부숴 먹으면 약 성분이 처음에 지나치게 빨리 퍼져 나중에는 약효가 남아있지 않게 됩니다. 또한 서방정은 쪼개 먹어도 부작용이 발생할 수 있습니다. 고혈압 약을 쪼개 먹으면 저혈압이, 당뇨병 약을 .. 2024. 3. 9.
녹색 노란색 갈색 바나나 건강효과 활용법 바나나는 덜 익었을 때 녹색이었다가 시간이 지나면서 노랗게 변하며, 노랗게 익으면서 단맛이 강해집니다. 사람마다 바나나의 숙성 선호도는 다 다른데, 신기하게도 바나나의 숙성 정도에 따라 건강 효과도 다르다고 합니다. 그래서 오늘은 바나나 색깔별로 건강에 미치는 좋은 효과가 무엇일지 알아보고, 이 맛있는 바나나를 실생활에서 다양하게 활용할 수 있는 방법을 상세하게 알아보고자 합니다. 녹색 바나나 건강효과 덜 익은 녹색 바나나는 노란색 바나나보다 저항성 전분이 20배 더 많습니다. 저항성 전분은 포만감을 오래 유지해 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진해 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 덜 익은 바나나의 혈당 지수는 30으로 매우 낮아 혈당 수치를 안정시키는 데 좋습니다. 특히 혈당이 빠르게 오르면 뱃살이 생기.. 2024. 3. 8.

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