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24년 헬스보충제 성분 총 정리 곧 여름의 건강한 몸을 생각하며 헬스 하시는 분들이 많이 생기시는데, 운동에 도움을 주는 영양제를 고르실 때 짐을 덜어드리기 위하여 헬스보충제 내 들어가 있는 성분 분석 겸 정리해보고자 합니다. 아래에 간략하게 요약정리 해두었으니, 시간이 없으시다면 바로 내려가시면 됩니다. 크레아틴(Creaine) 근육의 에너지 공급에 중요한 역할을 하는 성분으로 근육의 힘과 성능을 향상하는데 도움을 줍니다. 운동 후 근육 회복을 촉진시켜 근육 성장을 돕는 역할을 하기 때문에 운동 후에 섭취하는 게 조금 더 효율적으로 알려져 있습니다. 섭취량은 체중에 따라 상이하나 평균 3~9g 정도를 권장하고 있습니다. 크레아틴은 스트렝스성 중량 운동을 하는 사람들에게 추천하며 최적의 섭취 타이밍은 운동 후 당류와 함께 섭취하거나 식.. 2024. 3. 12.
알찬 여주의 효능 맛있게 먹는 법 알찬 여주의 효능 맛있게 먹는 법 배달 음식이나 간편식으로 먹게 되면 아무래도 기름지고 자극적인 음식이 대부분입니다. 몸에 당연히 좋지 않을 뿐만 아니라, 비만이나 당뇨, 심혈관질환이 있는 분들에게는 치명적입니다. 됴쿄대학교 약학대학과 연구진은 오랜 연구를 통해 여주에 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추는데 탁월한 고야민 영양소가 있음을 밝혀냈습니다. 임상실험을 통해 한 달 동안 고야민 성분을 섭취한 사람의 LDL 콜레스테롤 수치가 최대 37%까지 떨어졌다고 합니다. 여주의 모양은 울퉁불퉁하여 매끈하게 생긴 다른 야채들과 달리 친숙한 이미지의 식물은 아니지만, 여주의 씨와 열매에는 카라틴과 식물성 인슐린이 풍부하게 들어있어 당뇨병 예방과 혈당 조절에 효과적이라고 합니다. 건강 검진에서 콜레스테롤이 높게.. 2024. 3. 11.
남들보다 히알루론산 잘 고르는 3가지 팁 국내 1위 포털의 히알루론산 관련 검색량을 살펴보면 히알루론산뿐만 아니라 히알루론산이 포함된 약부터 토너, 필러 등의 다양한 뷰티 관련 키워드까지 높은 검색률을 보이고 있습니다. 관심이 뜨겁다는 것을 보여주는 반증입니다. 히알루론산은 특히 노화방지라는 키워드와 관련이 높습니다. 오늘은 히알루론산은 무엇이고, 어떤 기능이 있는지와 사람들이 왜 먹는 히알루론산에 대한 반응이 높은지, 제품을 고를 때 어떤 포인트에 주목해야 하는지 알려드리겠습니다. 히알루론산 챙겨야 하는 이유 히알루론산은 피부, 안구, 관절 등 다양한 조직에 존재하는 다당류로, 수분을 끌어당겨 유지하는 성질이 있어 피부 보습에 중요한 역할을 합니다. 또한 피부 탄력을 유지하고 세포의 성장과 분화를 촉진하는 기능도 있습니다. 히알루론산의 주요 .. 2024. 3. 11.
코발라민 종류 함유음식 역할 부작용 코발라민이라고 하니 용어가 낯설게 느껴지실 수 있습니다. 비타민B12를 코발라민이라고 합니다. 영양제에는 보통 히드록소코발라민, 시아노코발라민, 메코발라민이라고 표시되어 있습니다. 코발라민은 DNA와 RNA의 합성에 기여하여 세포의 성장과 분열을 도와주고 적혈구의 생성을 도와 빈혈을 예방하는데 도움을 주는 성분으로 신경 세포의 전반적인 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 그래서 오늘은 코발라민에는 어떤 종류가 있고, 섭취 시 몸에서 하는 역할과 많이 함유된 음식에 대해 알아보고 코발라민 섭취 시 발생할 수 있는 부작용에 대해서도 함께 상세히 알아보고자 합니다. 코발라민 종류 코발라민은 일반적으로 다른 분자에 결합되어 있는 상태여서 코발라민(비타민B12)과 어떤 분자가 합쳐졌는지에 따라 이름이 달라집.. 2024. 3. 10.

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