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건강44

콜린이노시톨 섭취방법 효능 부작용 콜린이노시톨 이란? 콜린이노시톨은 이노시톨과 콜린 두 가지 성분이 합쳐진 영양소로 많은 식품에 발견됩니다. 이노시톨은 비타민 B8에 속하는 복합체로 신체에서 구조적 역할을 하는 탄수화물(당)의 일종입니다. 또한, 우리 몸의 세포막 인지질을 구성하며, 인체에서 중요한 역할을 합니다. 이외 이노시톨은 난소와 자궁 건강에 도움이 되며, 정자의 질, 정자의 수, 수정능력을 향상하는 데에도 기여한다고 알려져 있습니다. 콜린은 세포를 둘러싸고 있는 막을 형성하는데 필요하며, 기억력, 기분 조절 등 신경계와 뇌에서 중요한 역할을 합니다. 콜린은 식단을 통해 얻어야 하는 영양소 세포막의 주요 구성 요소이며, 이노시톨은 세포막 구조에 관영하는 성분으로 체내 콜린의 흡수를 돋기 때문에 함께 섭취하면 좋다고 알려져 있습니다.. 2024. 3. 1.
섬유질의 종류와 함유식품 섬유질은 식이섬유라고도 하며, 가용성 섬유질과 불용성 섬유질이 있습니다. 가용성 섬유질은 물에 녹는 성질이 있으며, 장에서는 담즙과 결합하여 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출합니다. 위에서는 음식물이 천천하게 소화되게 합니다. 불용성 섬유질은 물에 녹지 않지만, 가용성 섬유질처럼 물을 흡수합니다. 물에 녹지 않아 소화기를 통과하나, 물을 흡수하기에 변비를 돕고, 규칙적인 배변 활동을 촉진합니다. 섬유질은 다양하게 존재하며, 각기 다른 작용을 합니다. 소화기 건강을 돕는 섬유질은 규칙적인 배변 활동을 촉진하고, 변비를 예방하여 치밀 및 게실증 발생의 위험을 줄입니다. 심장 건강을 돕는 가용성 섬유질은 LDL콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주며, 혈당 조절 섬유질은 혈당 상태를 조절하여 제2형 당뇨병의 위협을 줄여줍.. 2024. 2. 29.
콜레스테롤과 리포단백질 건강검진 결과서를 보면 LDL, VLDL 등의 단어를 본 적이 있을 것입니다. 콜레스테롤은 과연 나쁜 것일까요? 콜레스테롤을 지방과 같은 것으로 판단하는 분들도 있으나, 지방과 콜레스테롤은 같지 않습니다. 콜테스테롤은 지방과 달리 에너지를 만드는 데 사용되지 않고, 온몸의 세포로 지방을 운반하는 역할을 합니다. 콜레스테롤이 무엇인지 알아보고, 도움이 되는 정보를 얻어가시길 바라겠습니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 최소 3분의 2는 간과 창자에서 만들어지며, 부신, 두뇌 등에서도 발견됩니다. 이러한 콜레스테롤은 뼈 건강, 면역 기능 등에 필수적인 비타민 D를 합성하며, 탄수화물 대사를 돕는 역할을 합니다.(탄수화물을 많이 섭취하면 할수록 더 많은 콜레스테롤이 만들어집니다.) 또한, 코티솔, 에스트로겐, .. 2024. 2. 29.
카로티노이드 종류 및 기능, 함유식품 카로티노이드는 식물, 조류 및 박테리아에서 발견되는 자연 화학 성분입니다.과일, 곡식, 채소, 콩류 등의 색깔과 향기를 부여하며, 섭취하면 항산화 작용 및 항암효과에 기여합니다.빨간색, 노란색, 초록색, 오렌지색을 띤 과일과 채소에 풍부한 지용성 색소로 현재까지 약 700여 종이 알려져 있으며,일부는 당근, 고구마, 토마토 등 약 50종의 먹을 수 있는 과일과 채소에 있습니다.오늘은 카로티노이드 중에서 유명한 알파카로틴, 베타카로틴, 크립토잔틴, 리코펜, 루테인, 제아잔틴의 주요 기능에 대해 알아보고자 합니다. 카로티노이드 종류 및 기능 1) 베타카로틴 베타카로틴은 당근에 들어있는 것으로 유명하며, 섭취 시 신체의 필요량만큼 비타민 A로 바뀌어 시력, 피부건강, 면역기능에 중요한 역할을 합니다. 또한 활.. 2024. 2. 29.

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