반응형 영양제13 셀레늄 효능 함유음식 주의사항 셀레늄은 우리 몸에 필요한 미량의 광물질로서 산화방지물질이어서 신체 조직의 노화와 경화를 막아주는 역할을 합니다. 또한 셀레노단백질이라고 불리는 효소와 단백질의 필수 구성 요소로서 DNA를 만들고, 세포 손상 및 감염으로부터 보호하는 역할도 합니다. 심장병 및 다양한 암으로부터 우리 몸을 보호하며, 뇌졸중의 위험과 심장질환을 낮춰줍니다. 셀레늄은 전반적인 면역시스템을 강화시키며, 특히 남성에게 더욱 많이 필요한 성분입니다. 남성의 몸에 공급되는 셀레늄의 거의 절반이 고환, 전립선과 가까운 정관 일부에 집중되어 혈액 순환 및 세포 노화를 방지하는 역할을 합니다. 셀레늄은 사람의 인체에 약 1.5mg 정도 존재하는 무기질로 체내 합성이 되지 않으므로 음식 또는 보충제로 섭취해주어야 합니다.주로 물, 견과류,.. 2024. 3. 1. 콜린이노시톨 섭취방법 효능 부작용 콜린이노시톨 이란? 콜린이노시톨은 이노시톨과 콜린 두 가지 성분이 합쳐진 영양소로 많은 식품에 발견됩니다. 이노시톨은 비타민 B8에 속하는 복합체로 신체에서 구조적 역할을 하는 탄수화물(당)의 일종입니다. 또한, 우리 몸의 세포막 인지질을 구성하며, 인체에서 중요한 역할을 합니다. 이외 이노시톨은 난소와 자궁 건강에 도움이 되며, 정자의 질, 정자의 수, 수정능력을 향상하는 데에도 기여한다고 알려져 있습니다. 콜린은 세포를 둘러싸고 있는 막을 형성하는데 필요하며, 기억력, 기분 조절 등 신경계와 뇌에서 중요한 역할을 합니다. 콜린은 식단을 통해 얻어야 하는 영양소 세포막의 주요 구성 요소이며, 이노시톨은 세포막 구조에 관영하는 성분으로 체내 콜린의 흡수를 돋기 때문에 함께 섭취하면 좋다고 알려져 있습니다.. 2024. 3. 1. 비타민 B 종류 역할 결핍 증상 비타민 B의 종류 및 역할 비타민 B는 편리함과 비용 효율성을 고려하여 개별로 섭취하는 것보다 B 복합체를 복용하는 경우가 흔한데요. 관련하여 비타민 B의 종류 및 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 다만 실제 섭취의 경우, 담당 의사와 먼저 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다. 1) 비타민 B1 비타민 B1은 티아민이라고 하기도 하며, 성장을 촉진하며 특히 신경 세포 사이에 신호를 전달하는 신경 전달 물질의 합성에 중요한 역할을 합니다. 또한 위에서 염산을 생성하는데 관여하여, 탄수화물의 소화를 돕습니다. 이외 신경계, 근육, 심장의 기능을 정상적으로 유지하여 차와 배, 비행기의 멀미를 이기는데 도움을 줍니다. 치과 수술 후의 통증을 덜어주는 역할도 있으며, 대상 포진의 치료제로 쓰이기도 합니다. 2.. 2024. 2. 28. 비타민 A 결핍증상 섭취음식 주의사항 비타민 A는? 비타민 A는 두 가지 형태가 있습니다. 동물석 식품을 통해서만 섭취할 수 있는 레티놀과 동물성 식품과 식물성 식품에서 발견되는 카로틴입니다. 비타민 A는 눈 속의 단백질인 로돕신을 도와주는 중요한 요소로서 건강한 시력을 유지하게 하며 호흡기 감염에 대한 저항력 및 면역체계가 적절히 기능하도록 도와주며, 피부와 점막의 상피세포 등 신체기관도 건강하게 유지되도록 도와줍니다. 이외에도 유아기, 청소년기의 뼈와 치아의 정상적인 발달에 필수적이며, 가임기의 남녀 생식 건강에도 중요한 역할을 합니다. 특히, 비타민 A는 항산화 특성을 가지고 있어 체내의 유해한 활성산소를 없애는 데 중요한 역할을 하고 있어 비타민 A를 알고 이해하는 것은 건강을 유지하는데 필요하오니 하기의 결핍 시 증상, 섭취 가능한.. 2024. 2. 28. 이전 1 2 3 4 다음
