관절 건강 콘드로이친 잘 고르는 법 효능

 

콘드로이친 잘 고르는 법 효능

콘드로이친은 인간이나 동물의 연골에 존재하는 단백질 성분 중 하나로, 연골의 강도와 탄성에 중요한 영향을 미치는 주요 성분 중 하나입니다. 대표적으로 피부, 탯줄 등의 결합조직에 함유되어 있으며, 연골 조직의 주요 성분 중 하나로서 연골의 유연성과 내구성을 유지하는 역할을 합니다. 또한, 콘드로이친은 관절에 가해지는 충격을 흡수하여 움직임을 부드럽게 하는 데에도 중요한 역할을 합니다.

 

콘드로이친은 연골 조직을 구성하는 주된 세포인 연골세포에 의해 생성되며, 연골막이라는 연골의 외부층과 연골로부터 영양분을 공급받는 구조인 상용연부와 작용하여 연골의 구조와 기능을 유지합니다. 연골은 관절을 감싸고 지지하며 충격을 완충하는 역할을 하기 때문에, 콘드로이친의 존재는 우리 몸에 중요한 역할을 합니다.

 

연령과 함께 콘드로이친은 감소하며, 이는 연골 결핍과 손상으로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 슬개골연골연화증이나 관절염과 같은 질병이 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 콘드로이친을 섭취하는 것은 관절 건강을 유지하는 데 중요합니다. 그래서 오늘은 콘드로이친이 가지고 있는 효능과 잘 고르는 방법에 대해 알아보고자 합니다.

콘드로이친이 관절에 미치는 효능

콘드로이친은 관절과 연골의 주요 성분으로 연골 내에서 수분 다음으로 많은 비중을 차지하고 있어 연골의 탄력과 기능을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 연골 마모를 방지하고 관절 통증을 완하 하는 효과가 있습니다. 또한, 연골의 재생을 촉진하고 연골의 손상을 예방하여 연골의 탄력을 유지하는데도 도움을 줍니다. 이외에 관련 연구에서 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환을 개선하는 효과도 있음이 알려졌고, 신경 전달 물질의 분비를 촉진하고, 신경 세포의 손상을 예방하는 효과가 있다고도 알려졌습니다. 이러한 다양한 효능으로 콘드로이친은 관절 및 심혈관, 신경계 관련 건강에 관심이 있는 사람들에게 많은 인기를 얻고 있습니다.

콘드로이친 잘 고르는 법

모든 약이 다 그러하지만, 콘드로이친을 구매할 때 가장 중요한 것은 성분입니다. 콘드로이친은 연골, 힘줄, 뼈 등의 결합 조직에 자연적으로 분포된 성분으로 관절과 연골을 보고하고, 연골 세포 조직의 재생을 돕는 성분입니다. 실제 관절염 환자가 매일 콘드로이친을 섭취하였을 때, 관절 통증이 45% 감소한 사실을 알 수 있었습니다. 이러한 콘드로이친을 고를 때 가장 중요한 성분은 소연골, 보스웰리아, 프로테오글리칸, 아세틸글루코사민입니다.

콘드로이친은 크게 상어연골과 소연골로 나눌 수 있습니다. 두 연골 중 소연골 콘드로이친을 선택해야 합니다. 소연골은 상어연골 대비 인간과 유사한 분자구조로 흡수율이 4배 이상 빠릅니다. 소 연골의 체내흡수 속도는 약 2.4시간, 상어연골은 약 8시간으로 소연골이 약 4배나 빠른 흡수율을 보여줍니다. 그래서 콘드로이친 선택 시, 소연골 성분이 들어간 콘드로이친을 선택해야 합니다.

두 번째는 보스웰리아입니다. 보스웰리아는 고산지대에서 자라는 유향나무로 생산량이 적어 사막의 진주로 알려져 있습니다. 고대부터 관절의 통증과 관절염을 치료하는 약재로 알려져 있으며, 동의보감에서는 염증과 통증을 다스리는데 좋다고 기록되어 있습니다. 보스웰리아의 주요 효능은 관절 기능 개선, 관절염 예방으로 보스웰리아의 핵심성분인 보스웰릭산은 관절의 염증을 억제하고 연골 세포를 증가시켜 관절염 초기나 퇴행성 관절염의 개선에 탁월하다고 알려져 있습니다.

세 번째는 프로테오글리칸 성분입니다. 프로테오글리칸은 연골과 피부에 존재하는 단백질과 당의 복합체로서 세포 성장 및 분화 촉진, 연골의 탄력 유지 등 관절, 연골을 구성하는 주요한 성분입니다. 이 프로테오글리칸은 연어, 소, 돼지, 닭 등에 있는 성분으로 대표적으로 연어 등 해양생물에서 다량으로 함유하고 있는 경우가 많습니다. 프로테오글리칸은 특히 연골의 성장, 복구, 유지에 중요한 역할을 하며 연골 세포가 증식하는데 필요한 틀을 제공하는 역할을 합니다. 40세~70세 중장년을 대상으로 한 연구에서 120일간 프로테오글리칸을 하루 10mg 섭취한 결과, 무릎의 통증이 감소하였고, 관절염에 항염작용을 하여 염증 수치를 낮추는 역할을 하였다고 합니다. 프로테오글리칸이 부족하게 되면, 연골의 통증, 경직이 생길 수 있습니다. 프로테오글리칸은 연골에서 수분 다음으로 가장 많이 존재하는 성분으로 콘드로이친과 함께 섭취하면 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다.

네 번째는 아세틸글루코사민입니다. 아세틸글루코사민은 체내에서 포도당을 통해 합성되며, 관절의 윤활액, 점막성분의 구성요소로 사용됩니다. 연골 성분을 구성하고 생성하는 필수 성분입니다. 특히 연골의 발달과 염증 감소에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 뼈의 형성과 유지에 영향을 주어 골다공증 발생위험 감소에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

정리

콘드로이친을 구매할 때 필수로 확인해야 하는 성분 4가지에 대해 알아보았습니다. 관절 건강, 골다공증에 도움이 되는 성분은 콘드로이친, 보스웰리아, 프로테오글리칸, 아세틸글루코사민입니다. 내용 참고하시어 4가지 성분이 포함된 관절 영양제로 선택하시면 되겠습니다.