반응형 뼈를 강하게 만드는 음식1 내 뼈 강하게 만들기 작전 목차1. 뼈를 강하게 만드는 음식2. 윤활제 역할을 할 수 있는 성분3. 삶의 자세 변화시키기4. 정리 뼈를 강하게 만드는 음식 1. 칼슘 너무 당연한 말이지만 칼슘은 꼭 필요한 영양소로 뼈에는 절대적으로 필요한 성분입니다. 우리 몸에서 많은 일을 하는데 염증으로부터 관절을 보호하고 근육의 수축을 돕습니다. 또한 신경에서 뇌의 작용을 돕고, 혈압을 정상으로 유지해 주며 대장암의 위험을 줄여준다는 연구결과도 있습니다. 무엇보다 뼈를 단단하게 해 주기에 골격계에 있어서 칼슘은 매우 중요합니다. 30대 초반까지 몸은 남는 칼슘을 저장하며, 30대 초반은 골밀도가 최고인 시기로 그 후에는 칼슘을 더 이상 저장하지 않습니다. 그래서 음식에서 칼슘을 얻어야 하며, 비축해 둔 칼슘을 쓰기 시작합니다. 하지만, 새로 .. 2024. 4. 28. 이전 1 다음
