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아침 공복에 사과 대신 감자 어때요? 자고 일어난 아침, 긴 공복 후 처음 하는 아침식사는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 공복에 먹었을 때 부담도 되지 않고, 건강한 한 끼 챙길 수 있는 음식을 찾고 계실까요? 아침 공복에 사과 대신 감자? 감자는 전 세계적으로 사랑받는 식품 중의 하나로, 다양한 요리에 활용되고 있고 많은 영양소를 가지고 있습니다. 특히 아침 공복에 감자를 섭취하면 뇌 건강에 도움이 된다는 사실이 주목받고 있어요. 감자는 비타민C, 비타민B6, 칼륨, 그리고 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어뇌기능을 향상하고, 인지능력을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 감자의 저항성 녹말은 장 건강을 개선하고, 혈당 수치를 안정시키는데 도움을 줍니다. 그래서 아침 공복에 감자를 먹는 것이 뇌 건강에 미치는 영향과 더불.. 공감수 25 댓글수 0 2024. 9. 26.
흰쌀밥 요렇게 먹으면 칼로리 낮아져요 파스타, 흰쌀밥, 감자 모두 맛있지만, 혈당 걱정 때문에 잘 조절하여 먹어야 하는 음식들인데요.이럴 때, 차갑게 식혀 먹는 다면 조금은 도움을 받을 수 있습니다.혈당 상승을 막는 저항성 전분과 관련이 있는데요! 같이 한번 알아보겠습니다. 혈당 급상승 막는 저항성 전분, 지방 분해 도와줘 저항성전분은 녹말의 한 종류로 식이섬유가 최대 90% 포함된 전분을 말합니다.전분을 많이 섭취하면 지방이 축적되는데 식이섬유가 든 전분인 저항성 전분을 섭취하면 오히려 지방 분해를 도와줍니다. 그래서 저항성 전분을 먹으면 혈당이 급격히 오르지 않기 때문에 혈당 관리에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 저항성 전분은 포도당으로만 구성된 일반적인 전분과는 다릅니다.위에서 소화되지 않고 장까지 내려가 미생물에 .. 공감수 10 댓글수 0 2024. 9. 24.
겨울철 최애 간식 고구마 건강하게 먹기 고구마는 대표적인 겨울철 간식으로 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 그런데 혹시 고구마라도 '구워서 먹을 때'와 '쪄서 먹을 때'의 칼로리가 다르다는 사실을 알고 있으실까요? 조리 방법에 따라 고구마의 영양소가 어떻게 변하는지 알아보고, 건강하고 맛있게 고구마 먹어봅시다 구워서 먹는 고구마와 쪄서 먹는 고구마의 차이 고구마는 조리 방법에 따라 칼로리가 미묘하게 달라집니다. 100g 당 약 130~150kcal 정도의 칼로리를 가지고 있고, 구워서 먹는 고구마와 쪄서 먹는 고구마의 칼로리는 수분 함량에서 비롯됩니다. 고구마를 찌는 경우에는 고구마의 수분이 그대로 유지되지만, 굽는 과정에서는 수분이 증발하여 고구마가 더 밀도 높은 상태로 변화합니다. 그래서 구운 고구마는 수분이 줄어들어 전체 무개 대비 탄.. 공감수 19 댓글수 0 2024. 9. 23.
칼슘, 마그네슘, 비타민D(칼마디) 같이 먹으면 좋을까? 칼슘, 마그네슘, 비타민D(칼마디) 같이 먹으면 좋을까? 칼슘, 마그네슘, 비타민D를 한꺼번에 함께 섭취할 수 있는 제품, 일명 칼마디 제품이 많이 출시되고 있습니다. 오늘은 함께 섭취하면 좋은 점이 있을지 알아보고, 각각의 하루 권장량 함께 정리해 보겠습니다! 칼슘의 하루 권장량과 잘 섭취하는 방법은? 칼슘은 뼈와 치아를 형성하는 주요 무기질로서 근육 수축과 혈액 응고에도 기여하며, 몸속 가장 중요한 장기인 심장 박동에도 관여하고 있습니다. 우리 몸에서 다양한 역할을 하고 있는 칼슘은 99%는 뼈와 치아에 존재하며 나머지 1%가 혈액 속에 존재합니다. 우리 몸은 혈액 속의 1%의 칼슘 양을 항상 일정하게 유지하려 노력하고 있지만, 외부로부터의 칼슘 섭취가 원활하게 진행되지 않으면 뼈에 있던 칼슘.. 공감수 4 댓글수 0 2024. 5. 10.
입 주변 버짐, 마른 버짐, 입주변 각질 없애기 목차.. 공감수 6 댓글수 0 2024. 5. 1.
건선에 도움을 줄 수 있는 성분 및 유산균 연구 목차1. 건선이란?2. 건선에 도움을 주는 성분3. 건선치료와 관련하여 주목받는 프로바이오틱스 3가지4. 정리건선이란? 피부 세포의 과도한 생성으로 인해 발생하는 만성적인 질환입니다. 건선은 피부가 빨간색 비늘로 덮여 있거나 발진이 있는 상태로 나타나며, 가려움증과 통증을 유발할 수 있습니다. 건선은 면역계의 이상 반응으로 인해 발생할 수 있으며, 유전적 요인, 스트레스, 환경적 요인 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 현재까지 완치할 수 있는 치료법은 없지만, 증상을 완화하고 관리하기 위한 다양한 치료법이 존재합니다. 습도조절, 피부를 보호하는 것,광선 요법, 약물 치료 등이 사용될 수 있습니다. 건선은 각인의 신체적, 정서적 영향을 받을 수 있으므로, 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 또한, 건선환자들은.. 공감수 6 댓글수 0 2024. 4. 29.
내 뼈 강하게 만들기 작전 목차1. 뼈를 강하게 만드는 음식2. 윤활제 역할을 할 수 있는 성분3. 삶의 자세 변화시키기4. 정리 뼈를 강하게 만드는 음식 1. 칼슘 너무 당연한 말이지만 칼슘은 꼭 필요한 영양소로 뼈에는 절대적으로 필요한 성분입니다. 우리 몸에서 많은 일을 하는데 염증으로부터 관절을 보호하고 근육의 수축을 돕습니다. 또한 신경에서 뇌의 작용을 돕고, 혈압을 정상으로 유지해 주며 대장암의 위험을 줄여준다는 연구결과도 있습니다. 무엇보다 뼈를 단단하게 해 주기에 골격계에 있어서 칼슘은 매우 중요합니다. 30대 초반까지 몸은 남는 칼슘을 저장하며, 30대 초반은 골밀도가 최고인 시기로 그 후에는 칼슘을 더 이상 저장하지 않습니다. 그래서 음식에서 칼슘을 얻어야 하며, 비축해 둔 칼슘을 쓰기 시작합니다. 하지만, 새로 .. 공감수 6 댓글수 0 2024. 4. 28.
알레르기 테스트 종류 검사비용 검사병원 목차1. 알레르기 테스트 종류2. 알레르기 검사 병원3. 알레르기 검사 비용4. 정리알레르기 테스트 종류1. 혈액 검사총 lgE 검사 : 전반적인 알레르기 경향을 확인할 수 있는 검사로 혈액 내 전반적인 lgE 항체 수치를 측정하는 검사입니다. lgE는 알레르기 반응을 유발하는 주요 항체로서 정상 범위는 0~100 IU/ml이며, 이 수치가 높을수록 알레르기 가능성이 높습니다. 예로 총 lgE 수치가 66 IU/ml이면 일반인에 비해 37배 더 알레르기 가능성이 높다는 의미입니다.특이 lgE 항체 검사 : 특정 알레르겐에 대한 lgE의 항체 수치를 측정하여 알레르기의 원인을 진단합니다.ELISA 검사 : 혈액 내의 특정 항체 수치를 측정하여 알레르기의 원인을 진단합니다.2. 피부 반응검사유발 검사 : 알.. 공감수 6 댓글수 0 2024. 4. 27.
조윤주세포랩 제품 특성 및 성분 정리 목차1. 조윤주 세포랩 제품의 특성2. 5가지 성분 정리 3. 클렙스(CLEPS) 발견 역사 조윤주 세포랩 제품의 특성 1. 세리포리아의 2차 생합성 대사 물질 함유 : 클렙스(CLEPS)는 세리포리아 락세라타(버섯 균사체)가 산소가 부족한 특별한 액체배양 환경에서 생존하기 위해 생합성하는 2차 대사물질이 함유되어 있습니다. 2. 클렙스 성분의 복합 작용 : 클렙스 성분이 피부에 복합적으로 작용하여, 보습력, 피부탄력, 회복력을 향상시키며, 피부 노화를 발생시키는 활성산소, 멜라닌 색소, 최종 당화산물(AGES)의 합성을 낮춰서 피부력을 높여주는 에센스입니다. 3. 성분이 착한 에센스 : 세로랩 에센스는 클렙스 성분을 90% 이상 함유하고 있고, 핵심원료를 포함해서 전체 성분이 5개인 착한 화장품입니다.. 공감수 6 댓글수 0 2024. 4. 25.
BNR17 유산균 효능 먹는법 BNR17은 무엇일까? BNR17은 모유에서 유래한 유산균으로 면역 강화, 장 건강 개선, 체지방 감소, 유해균 억제 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. BNR17은 Bifidobacterium breve BNR17 유산균 균주를 사용합니다. 일반적인 프로바이오틱스는 유산균 증식 및 유해균 억제, 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 고시형 원료라면 BNR17은 체지방감소에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 개별인정형 원료입니다. BNR17의 효능 BNR17의 정확한 명칭은 락토바실러스가세리 BNR17이며, 모유에서 추출한 유산균으로 식약처로부터 체지방 감소 기능성을 인정받은 유산균입니다. BNR17 유산균은 식욕 억제 호르몬인 렙틴 호르몬을 조절하는데 비만인 사람에게는 염증성 렙틴 호르몬이.. 공감수 5 댓글수 0 2024. 4. 24.
뇌경색의 전조증상과 초기증상 뇌혈관이 막히면 발생하는 뇌경색은 치료가 늦어지면 후유증, 장애는 물론 사망에도 이를 수 있는 초응급 질환입니다. 2020년 사망원인통계에 따르면 뇌졸중 등 뇌혈관 질환은 국내 사망원인 4위에 이름을 올렸을 만큼 심각한 질환으로 전조 증상을 인지하여 조기 발견을 돕는 것은 생명을 구하기 위해 필수적입니다. 골든타임인 3시간 내에 병원을 찾는 환자는 약 30%에 그치는 것으로 보고되고 있어, 안타까운 상황인데요. 하기의 예시 증상들을 미리 인지하여 관련 증상이 나타났을 때 방치하지 않고 병원을 바로 가시길 바라겠습니다! 뇌경색의 전조증상 뇌경색의 전조증상은 뇌경색이 발생하기 전에 나타나는 증상으로 일시적으로 나타났다가 사라지는 경우가 많습니다. 주요 전조 증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 어지러움 갑.. 공감수 6 댓글수 0 2024. 4. 23.
대웅제약 이지듀 EGF 앰플 정보 및 성분 분석 목차1. EGF란?2. 대웅제약 이지듀 EGF 앰플 정보 및 성분 분석3. EGF 앰플 사용 시 주의사항4. 정리 EGF란?EGF는 Epidermal Growth Factor의 약자로 한국어로는 상피세포 성장인자를 의미합니다. 이는 세포 성장과 피부 재생을 촉진하는데 도움을 주는 단백질 성장 인자로서 최근에는 스킨케어 제품으로 슬로에이징을 추구하는 사람들에게 인기가 높습니다. 오늘은 EGF 앰플 브랜드 중 누적 판매량 400만 병을 돌파한 대웅제약의 EGF 기미앰플 성분을 정리해 보고,EGF 앰플 브랜드 사용 시 주의사항에 대해 알아보고자 합니다! 대웅제약 이지듀 EGF 앰플 정보 및 성분 정리 - 피부 타입 : 모든 피부용 - 사용 주기 : 매일 사용 가능 - 특징 : 세계 최초 EGF 상용화 성공하.. 공감수 8 댓글수 0 2024. 4. 21.
큐메디 보타린 앰플 성분 정리 및 더마테스트 평가 가이드 큐메디 브랜드에서 출시한 보타린 앰플이 보름 만에 5차 물량이 완판 되고, 6차, 7차 리오더까지 진행했습니다. 보타린 앰플은 주름이 걱정인 3040대를 타깃으로 만들어진 점이 일반 앰플과는 다른 점입니다. 독일 더마테스트의 Excellent 평가를 받은 제품으로 입소문이 나서 오늘은 보타린 앰플의 성분 정리와 함께 Excellent 평가를 받기 위해 어떤 조건을 갖춰야 하는지 함께 알아보고자 합니다. 목차 1. 큐메디의 보타린 앰플 상품 정보 요약 2. 큐메디의 보타린 앰플의 함유 성분 정리 3. 큐메디의 보타린 앰플 사용자 리뷰 요약 4. 독일 더마테스트(Dermatest)의 Excellent 평가 기준 5. 정리 큐메디의 보타린 앰플 상품정보 요약 주름진 피부 케어와 집중 탄력 케어를 위해 고순도로.. 공감수 6 댓글수 0 2024. 4. 20.
바나바잎 건강기능식품 판매율 TOP10 제품 비교 목차 1. 코로솔산이 주목받는 이유 2. 코로솔산 추출 방법 3. 바나바잎 건강기능식품 판매율 TOP10 제품 비교 4. 코로솔산 섭취 시 주의사항 코로솔산이 주목받는 이유 코로솔산(Corosolic acid) 또는 글루코솔(goucosol)이라 부르는 이 성분은 열대 식물인 바나바 잎사귀에서 유래한 자연 유래의 생화학물질입니다. 코로솔산은 체내의 포도당이 세포 속으로 활발히 흡수될 수 있도록 글루코스를 만들어내는 활성물질로서 섭취 후 포도당 세포 내의 흡수율을 45% 높이며, 중성지방과 콜레스테롤의 지방 축적을 방지하며 당뇨병에 영향을 줄 수 있는 혈당을 저하시킬 수 있는 성분으로 주목을 받고 있습니다. 코로솔산 추출 방법 코로솔산의 추출 방법은 다양하며, 연구 또는 상업적 목적에 따라 적합한 방법을 .. 공감수 7 댓글수 0 2024. 4. 19.
외음부염 원인 증상 치료연고 종류 주의사항 외음부염은 외음부에 발생하는 염증으로 통증, 가려움, 분비물 증가 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 적절한 연고를 사용하여 시기적절하게 치료하는 것은 중요합니다.목차1. 외음부염의 원인 및 증상2. 외음부염 치료 연고, 질 종류 3. 연고 사용 시 주의사항Q. 외음부염은 자가치료로 해결 가능할까?Q. 외음부염을 예방하는 방법에는 어떤 것이 있을까?4. 정리외음부염의 원인 및 증상 외음부염은 외음부에 발생하는 염증으로 통증, 가려움, 분비물 증가 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 특히 낮과 밤의 온도차이가 크거나, 통풍이 잘 되지 않을 때, 면역력이 약해졌을 때 등 흔하게 생길 수 있는 염증성 질환으로 예민한 부위이기에 증상에 따라 시기적절하게 치료하는 것은 중요합니다. 외음부염은 세정제 등 화학물질에 의.. 공감수 5 댓글수 0 2024. 4. 19.
블레파졸 성분 분석 주의사항 목차1. 블레파졸이란?2. 블레파졸 사용 시 주의사항3. 블레파졸의 성분 분석Q. 블레파졸을 다른 안약과 함께 사용해도 될까?Q. 눈 건강을 위한 다른 방법은 무엇이 있을까? 블레파졸이란? 눈꺼풀 주변의 이물질을 제거하여 안과 질환을 예방하는 데 사용되는 제품으로 눈의 청결과 건조함 완화를 위해 사용되며, 주로 눈꺼풀 클렌저 형태로 판매되고 있습니다. 블레파졸 사용 시 주의사항 블레파졸은 눈에 들어가도 크게 문제가 되지는 않으나, 눈에 많이 들어가면 따가운 증상이 있을 수 있습니다. 블레파졸로 눈을 닦을 때에는 가능하다면 눈꺼풀 테두리만 닦고, 액이 눈에 흘러들어 가지 않게 주의하여 사용하시기 바랍니다. 블레파졸의 성분 분석아래의 성분 중 플록사머184 성분은 기관계 알레르기를 유발할 수 있는 성분으로 .. 공감수 5 댓글수 0 2024. 4. 18.
운동으로 이로운 지방 호르몬 만들기 지방이란? 우리 몸의 지방은 크게 피부와 근육 사이에 축적된 피하 지방과 복강 안 장기들의 사이사이에 축적된 내장지방으로 나눌 수 있습니다. 또한 근육 섬유 사이사이에 침투하여 축적된 근육 내 지방도 있습니다. 보통 지방이라고 말하는 것은 보고 만질 수 있는 유형의 물질로 옆구리, 등에서 매일 만질 수 있고, 삼겹살 등을 먹을 때 볼 수 있듯 실재합니다. 그래서 이런 지방을 기름 덩어리 정도로 치부하는데, 사실 지방은 단순한 기름이 아닙니다. 위에서 언급한 지방은 수많은 지방세포의 무리입니다. 지방세포는 인슐린을 분비하는 췌장의 베타 세포나 병원균이 우리 몸에 침투했을 때, 이를 제거하는 역할을 하는 면역 세포들처럼 특정한 생리학적 기능을 가지고 있는 세포입니다. 주요 목적은 지질(지방)이라는 에너지 기.. 공감수 3 댓글수 0 2024. 4. 18.
호르몬이 보내는 SOS 신호 경청하기 호르몬이 보내는 SOS 신호 경청하기 몸의 균열을 초창기에 발견하기 위해서는 우리 몸이 들려주는 호르몬의 목소리를 경청해야 합니다. 균열의 징후를 알리는 호르몬의 SOS 신호에는 여러 가지가 있습니다. 예로 근육이 약해지고 배가 불룩 나오는 것은 대사증후군을 알리는 SOS 신호입니다. 대사 증후군은 대표적인 호르몬 질환이며, 호르몬에서도 인슐린 기능이 저하되며 대사 조절에 문제가 생겨 배가 나오고, 고혈압, 당뇨병, 고지질 혈증 등의 질병이 발생하는데 이런 질환을 통틀어 대사 증후군이라고 합니다. 대사 증후군을 눈으로 확인할 수 있는 대표적인 상태가 복부 비만이라서 이런 상태는 호르몬이 몸을 이대로 내버려 두지 말라고 긴급 조난 신호를 보내는 것입니다. 대사증후군의 원인은 스트레스, 운동 부족, 과식과 .. 공감수 5 댓글수 0 2024. 4. 17.
호르몬 균형의 중요성 다양한 호르몬의 유기적인 관계 호르몬은 우리 몸의 대사에서 중추적인 역할을 하며, 몸속 장기들이 제 역할을 할 수 있도록 하는 지배자입니다. 아이는 성장하고, 어른은 건강을 유지하도록 도웁니다. 호르몬은 육체 외에도 정신까지 관장합니다. 기쁨, 행복, 사랑, 증오 등 다양한 감정은 호르몬이라는 화학물질의 영향에 의해 나타나므로 호르몬의 원리를 이해하고 기능을 적절히 조절하는 방법을 안다면 몸의 균형을 되살리고 향상성을 유지해서 육체와 정신을 더 오래 지속시킬 수 있게 할 수 있습니다. 몸 안의 호르몬은 서로 유기적인 관계에 있기 때문에 하나의 호르몬이 아닌 다양한 호르몬의 역할을 알고, 어떻게 균형을 이루고 있는지 안다면 좀 더 건강한 삶을 가까이할 수 있습니다. 다양한 질병에서 호르몬은 치료에 두루 활.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 4. 16.
단백질 제대로 알기 근육이 성장하기 위해서는 근육의 재료인 단백질의 섭취가 중요합니다. 단백질을 섭취하는 데 있어서는 양적과 질적으로 어떤 단백질 식품을 먹을지입니다. 양적인 측면과 질적인 측면에서 단백질을 적절히 먹어야 효과적이기 때문입니다. 이제부터 단백질이 어떤 영양소인지 알아보고 어떻게 섭취해야 건강한 근육을 성장시키는데 도움이 될지 확인해 보겠습니다. 단백질이란? 단백질은 우리 몸의 구성 성분으로 체중의 16퍼센트를 차지합니다. 특히 근육을 구성하는 주된 성분으로 성인은 10일마다 절반 이상의 세포가 교체되는데 이 재료가 단백질입니다. 단백질은 우리 몸에서 분비되는 수많은 효소, 호르몬, 항체 등을 합성하는 재료로도 사용되며 이외에 체액의 산 염기 균형을 유지하고, 탄수화물과 지질히 충분한 에너지를 공급하지 못할 .. 공감수 1 댓글수 0 2024. 4. 15.
노화와 호르몬의 관계 활력의 비밀은 호르몬 생기 있는 여성과 활력 있는 남성은 본인뿐만 아니라 주변을 밝게 합니다. 어떤 사람은 기운이 넘치고 어떤 사람은 기운이 없고 늘 피곤합니다. 컨디션이 좋은 날이 있으면 이유 없이 짜증 나고 대인 관계가 엉망인 날이 있습니다. 같은 사람이지만 어떤 날은 달리 보이는 날이 있고, 또 내가 나 같지 않는 날도 있습니다. 나이가 들면서 몸매가 망가지고 힘에 부치는 이유가 무엇일까? 바로 호르몬입니다. 의학계는 근육 호르몬이라는 마이오카인에 주목하고 있습니다. 근육 호르몬에는 동안의 비결이 있고, 감정적, 정신적 회춘과 대사 노화의 해법이 있습니다. 근육 호르몬이 신체와 균형을 이룬다면 지금보다 더 행복하고 건강한 삶이 될 수 있을 것입니다. 호르몬 균형의 중요성 여성은 완경 즈음하여 호르몬.. 공감수 2 댓글수 0 2024. 4. 15.
미토콘드리온과 근육의 관계 미토콘드리온이 일하는 법 탄수화물과 지방 중 어떤 기질을 더 많이 사용하는지는 세포 내에 미토콘드리온이라고 하는 소기관이 얼마나 많은지, 이들이 얼마큼 효율적으로 일하는지에 따라 결정됩니다. 미토콘드리온은 세포의 발전소라 불리는 소기관으로써, 세포에 필요한 에너지 대부분을 생산하고 공급합니다. 미토콘드리온의 양이 많고 에너지 생산 기능이 원활하면 계단 뛰어오르기와 같은 고강도 운동을 할 때도 문제없이 에너지를 공급할 수 있지만, 그렇지 못하면 에너지 공급에 차질이 생깁니다. 미토콘드리온의 양이 아주 부족하거나 간혹 유전적 결함이 있을 때에는 고강도 운동은 고사하고 걷기와 같은 저강도 운동에 필요한 에너지 공급도 어려울 수 있습니다. 그런데 이 미토콘드리온은 에너지 수요가 많지 않은 상황에서는 탄수화물보다.. 공감수 3 댓글수 0 2024. 4. 14.
귀를 건강하게 하는 영양소와 음식 힘든 날이나 피곤한 날에는 귀에서 삐- 소리가 난 적이 있을 텐데요. 평소에는 이런 이명을 느끼지 못하고 어느 날 이명임을 깨닫고, 신경이 쓰여서 불편을 겪는 사람들도 많습니다. 오늘은 청력 건강에 좋은 음식들을 몇 가지 소개하고자 합니다!목차1. 감각기관에 좋은 아연2. 내이의 노화를 방지하는 엽산3. 뇌로 가는 신경자극을 도와주는 칼륨, 마그네슘4. 신경 보호 덮개인 미엘린을 생성하는 B125. 정리감각기관에 좋은 아연 아연은 감각기관에 중요한 역할을 하는 성분으로, 세포를 활성화하고, 쇠퇴하지 않도록 돕고, 혈액순환을 도우며 특히 귀 안에 달팽이관의 신경전달 물질이 제 역할을 할 수 있도록 돕는 것으로 밝혀졌습니다. 한 연구에서는 석 달간 매일 아연을 섭취한 이명 환자들의 약 40%가 증상이 호전된.. 공감수 4 댓글수 0 2024. 4. 14.
운동하면 건강해진다 운동하면 건강해진다 규칙적으로 운동하는 것이 우리의 건강을 이롭게 한다는 것은 동서양 모두 오래전부터 알고 있는 사실입니다. 기원전 460~377년쯤, 고대 그리스의 의사이자 서양의학의 아버지라 불리는 히포크라테스는 이런 말을 남겼습니다. 모든 이에게 많지도 적지도 않은 적절한 양의 음식과 운동을 제공하는 것이 모두를 건강하게 하는 가장 안전한 방법입니다. 우리의 몸을 구성하고 있는 모든 부위의 기능은 그 부위를 적절히 사용하고 평상시 꾸준히 운동할 때 발전하며 노쇠가 더욱 건강해집니다. 하지만 사용하지 않으면 문제가 생기고 노쇠도 빨라져 결국 질병에 걸리기 쉽습니다. 기원전 600년쯤, 인도 의학의 아버지라 불리는 수수르타는 운동이란 매일 느껴야 하는 육체적 활동으로 인한 피로감으로 정의했습니다. 또,.. 공감수 3 댓글수 0 2024. 4. 13.
만성염증 원인 도움이 되는 식습관 염증은 우리 몸의 면역 반응 중 하나로 다양한 원인에 의해 발생합니다. 염증 수치를 관리하는 것은 건강한 생활을 위해서 매우 중요합니다. 올바른 식습관과 규칙적인 운동을 통해 효과적으로 관리할 수 있으므로 오늘은 만성염증의 원인과 관련하여 알아보고, 염증 수치를 관리할 때 섭취하면 도움이 되는 식품들을 정리해 보겠습니다! 목차 1. 만성염증의 원인 2. 염증관리에 도움이 되는 식습관 ; 식물성 단백질 비중 높이기 3. 염증관리에 도움이 되는 식습관 ; 항염 식품 섭취하기 4. 염증관리에 도움이 되는 식습관 ; 프리바이오틱스 섭취하기 5. 결론 만성염증의 원인 체내에 비타민D가 부족하면 만성 염증의 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 호주 사우스오스트레일리아대 연구팀은 영국 바이오뱅크에 등록된 29.. 공감수 5 댓글수 0 2024. 4. 13.
한랭 두드러기 증상 원인 치료 예방법 한 겨울에 밖에 나갔다가 따뜻한 곳에 들어오면 피부가 막 가려운 적 있는데요. 이런 두드러기가 장기적으로 지속된다면 한랭 두드러기를 의심해보아야 합니다. 한랭 두드러기는 차가운 물질이나 공기에 피부가 노출될 때 발생하는 두드러기입니다. 이 질환은 피부가 붉게 부풀어 오르고, 가려움을 동반하는 것이 큰 특징인데요. 오늘은 한랭 두드러기의 증상과 원인, 치료방법에 대해 알아보겠습니다! 목차 1. 한랭 두드러기의 증상과 원인 2. 한랭 두드러기 진단법 3. 한랭 두드러기 치료법 4. 한랭 두드러기 예방법 Q. 한랭 두드러기에 대해 잘못 알려진 것이 있을까? 5. 정리 한랭 두드러기의 증상과 원인 한랭 두드러기는 피부가 차가운 공기나 물질에 노출되면 생기는 두드러기로 증상이 심한 경우 아나필락시스 쇼크나 맥관부.. 공감수 3 댓글수 0 2024. 4. 12.
무청의 모든 것 : 영양부터 활용까지 무청은 무의 잎 부분으로 한국 요리에서는 다양하게 활용되는 식재료입니다. 특히 찐초는 가을에 말린 무청을 겨울에 푹 끓인 시래기된장국을 정말 좋아하는데요. 눈 오는 날에 따뜻한 시래기된장국은 식탁을 풍성하게 만들어주는데 오늘은 요 무청의 영양소와 맛있게 시래기 먹는 레시피 몇 개 알려드리고자 합니다! 목차1. 무청의 유래2. 별미인 무청의 영양3. 무청 잘 고르는 방법4. 건강하게 즐기는 무청 손질 및 보관법5. 시래기와 궁합이 좋은 음식 레시피무청의 유래 예로부터 무는 버릴 것이 없어 겨울 무를 수확해 뿌리인 무는 김치를 담그고 줄기와 잎인 무청은 말려서 여러 가지 음식의 재료로 사용해 왔는데요, 우리가 알고 있는 무청시래기가 바로 그것입니다. 무가 한창 제철이라 맛있는 시기인 10월~12월에 수확해서.. 공감수 4 댓글수 0 2024. 4. 11.
포드맵 종류 저포드맵 고포드맵 식품 장단점 달달한 빵은 참 맛있는데, 소화가 잘 안 되는 듯하는 느낌 받으실 때 있으시죠? 과민성 장 증후군이 있는 분들이나 장이 민감한 분들은 포드맵 식품을 피하라고 하는데, 조금은 생소한 이름인 포드맵 이란 우리 몸에서 소화되지 않고 장 내에서 가스를 유발하는 탄수화물(당류)들을 줄여서 표현한 단어로 호주 MONASH 대학에서 처음 연구된 대장질환 관리를 위한 식단 연구 시에 정의된 용어입니다. 오늘은 포드맵 식품에는 무엇이 있는지 알아보고 저포드맵과 고포드맵 식품의 장단점과 포드맵 식품은 어떻게 먹는 것이 맞을지 정리해 보겠습니다. 포드맵(FODMAP)의 종류 포드맵은 Fermentable(발효되기 쉬운), Oligosaccharide(올리고당), Disaccharides(이당류), Monosaccharide.. 공감수 4 댓글수 0 2024. 4. 10.
여름 제철 천도복숭아 효능 레시피 주의사항 천도복숭아는 하늘에서 자라는 복숭아로 한 무제에게 바쳐진 서왕모의 천도복숭아를 동방삭이 30개 중 3개를 훔쳐먹어서 3천 갑자나 살게 되었다는 전설이 있을 만큼 천도복숭아를 먹으면 불로불사를 얻을 수 있다고 했습니다. 서유기의 주인공인 손오공도 하늘에 있는 천도복숭아를 먹어서 불로불사를 누릴 수 있게 되었고, 그런 전설이 생긴 것은 천도복숭아가 그만큼 몸에도 좋고, 맛도 좋아서가 아닐까요? 복숭아는 털이 있는 복숭아와 털이 없는 복숭아인 천도로 나뉘며, 천도는 색이 아니라 털이 없는 매끈한 복숭아를 뜻합니다. 겉면이 윤이 나고 잔털이 없는 복숭아인 천도복숭아의 효능과 칼로리를 알아보고, 먹을 때 주의사항과 천도복숭아를 더 맛있게 먹을 수 있는 몇 가지 레시피도 함께 알려드리겠습니다. 천도복숭아의 효능 첫.. 공감수 4 댓글수 0 2024. 4. 9.
소복효소 성분 정리 효소 고르는 3가지 팁 찐초는 탄수화물 러버라서 빵부터 면 종류를 정말 좋아하는데요. 하지만, 살이 찌거나 소화가 안 되는 것은 싫어서 식습관도 관리하려고 노력 중입니다. 식습관을 관리하다 보니 최근에는 소화를 돕는다는 효소에 관심이 많이 생겨서 효소 브랜드 제품 광고를 보면 먹어볼까 라는 생각에 자연스럽게 성분표를 보게 되더라고요. 오늘은 곡물 효소 제품으로 임산부도 먹을 수는 브랜드로 알려진 소복효소 제품 성분을 살펴보고 섭취할 때 주의사항과 제가 효소를 고를 때 살펴보는 3가지도 함께 공유하겠습니다! 목차1. 소복효소 성분 정리2. 소복효소 섭취 시 주의사항3. 효소 고를 때 3가지 팁 소복효소 성분 정리 소복효소는 13종 곡물 발효효소가 메인인 성분으로 콩, 백미, 차조, 서리태, 메밀, 쥐눈이콩, 흑미, 보리, 기장,.. 공감수 4 댓글수 0 2024. 4. 8.

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